健身者停止健身多久后，肌肉会萎缩？

一般来说，停止健身1-2周，我们健身者的心肺功能会有所下降！停止健身2-3周，会导致我们的力量下降、肌肉萎缩！

如果我们想避免肌肉萎缩，那么我们在2-3周的时间内，应当杜绝完全停止健身的情况！

目前，有3种主流方法：

1.降低每次训练时长！

比如：我们本来一次练1个小时，在降训期，我们每次练20分钟，训练强度不变！

2.降低训练频率！

比如：我们本来一周有3-4次的训练课，在降训期，我们每周安排1次训练课，训练时长、强度不变！

3.改变运动形式！

改变运动形式，本来是撸铁，换成短跑、拳击等等，训练强度、时长不变等等。

总结：

通过阅读本文，我们知道，停止健身2-3周后，会出现力量下降、肌肉萎缩的情况！为避免肌肉萎缩，我们在2-3周内，应当杜绝完全停训，具体，请大家参考文中内容。

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！返回搜狐，查看更多