摇呼啦圈的好处和坏处

摇呼啦圈的好处主要有减肥塑身、缓解便秘、增强腰肌、按压腰部、产后修复。而坏处主要有腰部酸痛、诱发骨折、加重病情、出现并发症等。

一、好处

1、减肥塑身：摇呼啦圈可加快人体能量的代谢，促进腰部和腹部脂肪的代谢，从而达到减肥塑身的效果。

2、缓解便秘：摇呼啦圈可刺激胃肠道蠕动，有助于促进肠道排空，从而缓解便秘的症状。

3、增强腰肌：在摇呼啦圈过程中，可有效锻炼腰部肌肉，提高局部肌肉的灵活性，以起到增强腰肌的作用。

4、按压腰部：摇呼啦圈可对腰部进行刺激，促进腰部的血液循环，改善腰部的不适症状。

5、产后修复：摇呼啦圈可调节骨盆，锻炼骨盆周围的肌肉，故具有促进产后骨盆修复的作用。

二、坏处

1、腰部酸痛：若摇呼啦圈时间过长，可能导致局部乳酸堆积，对周围组织造成刺激，有可能出现腰部酸痛。

2、诱发骨折：对于存在骨质疏松的患者，摇呼啦圈的动作过于剧烈，可能诱发腰椎骨折。

除上述坏处外，摇呼啦圈还可能导致原发病加重，或出现并发症，因此使用摇呼啦圈锻炼前，建议充分进行热身运动，以免发生损伤。