明明很困却睡不着，白天又昏昏沉沉？别只怪压力大，慢性失眠可能已找上门

有没有过这种时候：晚上眼睛都快睁不开了，躺到床上却突然清醒，翻来覆去两三个小时还没睡着；好不容易熬到天亮，白天又昏昏沉沉，上班盯着电脑走神，连吃饭都没精神。好多人把这归咎于 “压力大”，喝杯咖啡硬扛，可时间长了，人越来越累，失眠却没好转 —— 别再硬撑了，这可能是慢性失眠悄悄找上你了！

慢性失眠可不是 “偶尔睡不着” 那么简单，它就像个 “吸血鬼”，慢慢耗着人的精神。中医里把它叫 “不寐”，大多和 “心脾两虚”“肝气郁结” 有关。现在人总熬夜、吃外卖、心思重，时间长了，心没法好好藏神，脾没法好好养气血，肝气也堵得慌，晚上该睡的时候，神定不下来，自然睡不着；白天气血没补上，就只能昏昏沉沉没力气。

它的特点也很明显：不是不想睡，是躺着就清醒，脑子里还总胡思乱想；就算勉强睡着，也容易醒，醒了又难再睡；白天不管怎么补觉，还是觉得累，记性也变差，甚至会心慌、烦躁。好多人一开始没当回事，觉得 “过阵子就好”，结果越拖越严重，有的还会因为长期失眠，连情绪都变得暴躁。

之前碰到个 35 岁的姑娘，做策划的，说自己明明每天加班到累得睁不开眼，可躺到床上就清醒，白天又昏昏沉沉，方案改了好几遍都出错。她以为是 “工作压力大”，请假休息也没用，后来甚至开始怕天黑、怕上床。我告诉她这是慢性失眠的典型表现，没开复杂的药，教了她三个简单办法：

一是按 “神门穴”，手腕内侧横纹尽头，每天睡前按 10 分钟，能帮着安神；二是喝 “酸枣仁小米粥”，酸枣仁助眠、小米养脾，每天晚上煮一碗，温温的喝下去很舒服；三是睡前 1 小时别碰手机，坐在椅子上听点轻柔的白噪音，让脑子慢慢放空，别总想着 “睡不着怎么办”。

姑娘坚持了一个月，说现在躺下半小时就能睡着，白天也不昏沉了，工作效率都高了。其实慢性失眠不可怕，就怕总硬扛。要是你也有 “困却睡不着、白天昏沉” 的情况，别只怪压力大，早发现早调理，才能把好睡眠找回来！返回搜狐，查看更多